PP TPR Übungskern Schieberegler Kern Training Ab Rollrad für Anfänger

Produkt-Beschreibung

PP TPR Übungskern Schieberegler Kern Training Ab Rollrad für Anfänger

Effizienz:Core-Roller zielen effizient auf mehrere Muskelgruppen ab, einschließlich Kern, Arme, Schultern und Rücken, wodurch die Trainingswirksamkeit maximiert wird.

Stärke:Sie stärken den Kern, erhöhen die Stabilität und Muskeldefinition für eine verbesserte Gesamtkraft.

Vielseitigkeit:Core-Roller bieten neben Bauchtrainings auch verschiedene Übungen wie Planken und Liegestütze, die eine vielseitige Routine bieten.

Bequemlichkeit:Sie sind kompakt und tragbar und eignen sich für Trainingseinheiten zu Hause, auf Reisen oder unterwegs.

Herausforderung:Da sie die Kernmuskeln auf schwierige Weise anziehen, erfordern sie Ausgeglichenheit, Koordination und Stärke, um sie wirksam zu benutzen.

Progression:Benutzer können den Bewegungsumfang erhöhen oder Variationen hinzufügen, um eine anhaltende Herausforderung und Ergebnisse zu erzielen, wenn sich die Kraft verbessert.

Ergebnisse:Regelmäßiger Gebrauch führt zu einer verbesserten Kernkraft, Muskeldefinition, Haltung und allgemeiner Fitness und motiviert zur fortgesetzten Anwendung.

Kernwalzen werden wegen ihrer Effizienz, Wirksamkeit, Vielseitigkeit, Bequemlichkeit, Herausforderung, Fortschrittspotenzial und bemerkenswerten Ergebnissen bei Kernstärke und Fitness bevorzugt.

Führen Sie die folgenden Übungen aus:

Einführung:Auf den Boden knien, die Griffe der Rolle halten und sie vorwärts rollen, während Sie Ihre Muskeln anziehen.dann langsam zurück zur Ausgangsposition rollen.

mit einer Breite von nicht mehr als 20 mmHalten Sie das Brett fest, während Sie den Kern stabilisieren und die Bauchmuskulatur betätigen.

Bergsteiger:Beginnen Sie in einer Plankenposition mit den Händen auf den Rollenhandgriffe und bringen Sie abwechselnd die Knie in einer Laufbewegung zur Brust, während Sie den Kern engagieren.

Schub-Ups:Halten Sie die Rollgriffe fest und machen Sie Liegestütze, während Sie die Rolle mit den Händen stabilisieren.

Bein erhöht:Liegen Sie auf dem Rücken mit dem Roller zwischen den Füßen, heben Sie die Beine zur Decke und halten Sie den Roller stabil zwischen den Füßen, indem Sie die unteren Bauchmuskeln betätigen.

Seitenausrüstung:Sie müssen die Rollen nach links und rechts diagonal rollen, während die Bauchmuskulatur an den Seiten betätigt wird.

Pike-Rollouts:Von einer Plankenposition mit den Händen auf der Walze rollen Sie die Walze zu Ihren Händen, während Sie Ihre Hüften nach oben an die Decke heben, und bilden Sie eine Pfeilposition, um die unteren Bauchmuskeln zu betätigen.