Kern-Training Gleitscheiben: Übungsschieber für effektive Trainingseinheiten

Produkt-Beschreibung

Kern-Training Gleitscheiben: Übungsschieber für effektive Trainingseinheiten

Verbessern Sie Ihr Training mit Gleitscheiben:

1. Verwenden Sie mehrere Muskelgruppen: Gleiten Sie durch die Übungen, um verschiedene Muskeln für ein umfassendes Ganzkörpertraining zu bewegen.
2. Stärken Sie Ihren Kern: Herausfordern Sie Ihre Kernmuskulatur, während Sie die Bewegungen stabilisieren und kontrollieren, wodurch die Kernstärke und Stabilität verbessert werden.
3. Gleichgewicht und Koordination verbessern: Gleiten Sie mit Kontrolle, um bei jeder Übung das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern.
4. Genießen Sie schwache Bewegung: Gleitscheiben bieten eine sanfte, für die Gelenke geeignete Trainingsoption für alle Fitnessstufen.
5. Erleben Sie Vielseitigkeit: Führen Sie verschiedene Übungen auf verschiedenen Oberflächen durch, um verschiedene Muskelgruppen effektiv anzusprechen und zu straffen.

Es gibt verschiedene Übungen, die Sie mit Gleitscheiben machen können, um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen und die allgemeine Stärke und Stabilität zu verbessern.

Bergsteiger: Beginnen Sie in einer Plankenposition, wobei jeder Fuß auf einer Gleitscheibe steht.

Lungen:Stehen Sie mit einem Fuß auf einer Gleitscheibe und schieben Sie mit dem anderen Fuß zurück in die Lunge-Position.

- Das ist nicht nötig.Beginnen Sie in einer Plankenposition, wobei Sie beide Füße auf Gleitscheiben legen, und schieben Sie gleichzeitig die Füße auseinander und dann wieder zusammen, ähnlich wie bei einem Sprung.

Bein Locken:Liegen Sie auf dem Rücken und legen Sie die Füße auf Gleitscheiben, heben Sie die Hüften in eine Brückenstellung und schieben Sie die Füße dann zu den Gesäßmuskeln und setzen Sie die Oberschenkelmuskeln ein.

Seitliche Lungen:Stehen Sie mit einem Fuß auf einer Gleitscheibe und schieben Sie den Fuß in eine seitliche Lunge, schieben Sie vom Boden ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Pikes:Beginnen Sie in einer Plankenposition mit beiden Füßen auf Gleitscheiben, halten Sie die Beine gerade, schieben Sie die Füße zu den Händen und heben Sie die Hüften an die Decke.