25cmX38cm Streckback-Strecker Druckpunkte Gesundheit Gute Entspannung Massager

Produkt-Beschreibung

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Eine Rückentrage ist ein Gerät, das dazu bestimmt ist, die Muskeln des Rückens, insbesondere die Lendenmuskulatur, zu dehnen und zu entlasten.Es besteht in der Regel aus einem konturierten oder gewölbten Rahmen, der die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt und eine sanfte Dehnung beim Liegen ermöglicht.

Durch die Verwendung einer Rückentrage können Menschen helfen, ihre Flexibilität zu verbessern, Steifheit zu reduzieren und Rückenschmerzen zu lindern, die durch Faktoren wie schlechte Haltung, Muskelverspannung oder längeres Sitzen verursacht werden.Rückenträger werden häufig als Teil einer umfassenden Rückenpflege verwendet, zusammen mit Übungen, angemessener Ergonomie und anderen Behandlungen, die von medizinischen Fachkräften empfohlen werden.

Man kann verschiedene Übungen mit einer Trage durchführen, um die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu stärken und Rückenschmerzen zu lindern.

Rückenverlängerungen: Liegen Sie auf der Trage mit dem unteren Rücken durch den Bogen gestützt.Ihre Rückenmuskulatur aktivieren, und dann unten zurück nach unten.

Brückeposition: Leg dich auf die Rückenträger, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden, und heb deine Hüften von der Trage, so dass du eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien hast.Warten Sie ein paar Sekunden.Dann senken Sie den Rücken nach unten.

Katzen-Kuh-Stretch: Legt euch auf die Rückenträger auf den Händen und Knien.Dann senken Sie Ihren Bauch in Richtung der Trage und heben Sie den Kopf und den Schwanz.Wiederholen Sie diese fließende Bewegung.

Seitliche Dehnung: Setzen Sie sich mit einer Hüfte gegen die Rückenträger auf den Boden, strecken Sie einen Arm über den Kopf und lehnen Sie sich auf die andere Seite, fühlen Sie eine Dehnung entlang Ihrer Seite.

Hamstring-Stretch: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich auf den Boden und legen Sie eine Ferse auf die Rückentrage, während Sie das andere Bein ausgestreckt halten.Lehnen Sie sich von Ihren Hüften nach vorne, um eine Dehnung im hinteren Teil Ihres ausgestreckten Beines zu spüren.

Diese Übungen können dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu stärken und eine bessere Haltung zu fördern, wenn sie regelmäßig mit einer Rückentrage durchgeführt werden.Es ist wichtig, sich mit einem Arzt oder einem Fitnessfachmann zu beraten, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen, vor allem, wenn Sie bereits Rückenprobleme oder Bedenken haben.

Rückenträger bieten mehrere Vorteile für Personen, die ihre Rückengesundheit verbessern und Beschwerden lindern möchten.

• Verbesserte Haltung: Rückenträger fördern die richtige Ausrichtung und Haltung der Wirbelsäule, indem sie die engen Muskeln dehnen und die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützen.
• Schmerzlinderung: Die Verwendung einer Rückentrage kann helfen, Rückenschmerzen und Beschwerden zu lindern, indem sie die Muskeln des Rückens, insbesondere in der Lendenregion, dehnt und entspannt.
• Erhöhte Flexibilität: Die regelmäßige Benutzung einer Rückentrage kann dazu beitragen, die Flexibilität der Rückenmuskulatur zu verbessern, was zu einer besseren Bewegungsfreiheit und einem geringeren Verletzungsrisiko führen kann.
• Muskelstärkung: Manche Übungen, die auf einer Trage durchgeführt werden, können dazu beitragen, die Muskeln des Rückens, des Kerns und der Schultern zu stärken, was zu einer besseren Gesamtmuskeltonus und -stabilität beiträgt.
• Entspannung und Linderung von Stress: Die sanfte Dehnung und Unterstützung durch eine Rückentrage kann zur Entspannung beitragen, Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
• Bequemlichkeit: Rückenträger sind oft tragbar und leicht zu Hause, im Büro oder auf Reisen zu benutzen.

Durch die Einbeziehung einer Rückentrage in Ihre Routine und deren richtige Verwendung können Sie diese Vorteile erfahren und sich für eine bessere Rückengesundheit und Komfort einsetzen.