Die Verwendung eines Soft Pilates Balls, auch als Small Exercise Ball bekannt, ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Pilates- und Yoga-Training Abwechslung und Herausforderung zu verleihen.
Kernstärkung: Wenn Sie den Soft Pilates Ball verwenden, können Sie ihn in Übungen integrieren, die auf die Kernmuskulatur abzielen.Sie können den Ball zwischen Ihre inneren Oberschenkel legen, während Übungen wie der Pilates Hundert oder während der Durchführung von Bridge-Übungen, um die inneren Oberschenkel und Beckenbodenmuskulatur zu engagieren.
Gleichgewicht und Stabilität: Der Soft Pilates Ball kann verwendet werden, um das Gleichgewicht und die Stabilität während verschiedener Übungen zu verbessern.Sie können auf dem Ball sitzen, während Sie Übungen wie die Wirbelsäulendrehung oder die Säge ausführen, um Ihre Kernmuskeln zu betätigen und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.
Flexibilität und Dehnung: Der Soft Pilates Ball kann auch zum Dehnen und zur Verbesserung der Flexibilität verwendet werden.Sie können den Ball unter den Rücken legen, während Sie liegen, um die Brust und Schultern bei Übungen wie dem Brustöffner-Stretch zu öffnen.
Inflation und Lagerung: Der Soft Pilates Ball kommt mit einem aufblasbaren Strohhalm für eine einfache Aufblasung.Damit ist es ein vielseitiges und tragbares Fitness-Tool.
Indem Sie den Soft Pilates Ball in Ihr Training integrieren, können Sie Abwechslung schaffen, verschiedene Muskelgruppen herausfordern und Ihre allgemeine Pilates- und Yoga-Praxis verbessern.
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